Tu ciclo menstrual explicado

Poco me explicaron a mi sobre el ciclo menstrual; mi madre no supo cómo hablarme del tema, así como su madre no supo cómo hablarle a ella.

Ahora de adulta, me propuse aprender más sobre mi ciclo menstrual en un intento por reconciliarme con mi cuerpo, sanarlo y vivir en armonía con mi ciclicidad.

Conocer a profundidad tu ciclo menstrual te empodera y te permite tomar control de tu salud, tu energía, tu productividad y felicidad.

Así que saber de este tema tiene uno que otro beneficio (muchos, en realidad)

El ciclo menstrual tiene 4 fases: menstrual, folicular, ovulatoria y lútea. Algunos expertos indican que son dos grandes fases: Folicular (incluye la menstrual y la folicular) y la lútea (incluye ovulatoria y lútea) 

¿Cuáles son las fases del ciclo menstrual?

Las fases explicadas aquí son las que pasan las mujeres que no están bajo el efecto de anticonceptivos hormonales y nos vamos a basar en el modelo de 4 fases.

Fase menstrual:  Dura de 3-7 días.

Inicia el primer día de sangrado abundante, este es el día 1 de tu ciclo menstrual.

En la sangre hay tejido del revestimiento interno del útero (endometrio) y secreciones vaginales; estudios recientes indican que en esta sangre hay células madre, osea #goddessvibes.

En los primeros días de esta fase todas las hormonas están en su punto más bajo, poco a poco la hormona FSH (hormona foliculo-estimulante) y los estrógenos van aumentando.

Se considera tu invierno interno (periodo de descanso), así como lo tiene la madre Tierra con su invierno.

Fase Folicular: Dura entre 7 y 10 días.

Comienza el día que termina tu menstruación y hasta el día antes de la ovulación. 

El estrógeno continúa incrementando, así como la FSH que estimula la maduración de los folículos que contienen los óvulos.

La testosterona comienza a aumentar, porque ajá, nuestro útero quiere bebé y necesita que tu deseo sexual incremente.

Los estrógenos estimulan la liberación de LH (hormona luteinizante) por la hipófisis, lo que desencadena en la ovulación.

Como la madre tierra, esta es tu primavera interna.

Fase Ovulatoria: Dura 2-3 días (es como un promedio máximo porque el óvulo vive solamente 12-24h)

En esta fase se libera el óvulo y viaja por las trompas de Falopio para poder encontrarse con un espermatozoide e implantarse en el endometrio para dar lugar al embarazo.

Si esto no sucede, en algunas semanas sangraremos y comenzamos de nuevo el ciclo menstrual.

Estamos en el punto máximo de fertilidad.

Es tu verano interno.

Fase Lútea: Dura entre 10 y 14 días.

Empieza luego de la ovulación y hasta el día antes de tu menstruación.

El folículo que liberó el óvulo ahora se llama cuerpo lúteo y libera progesterona para preparar el cuerpo en caso de embarazo.

En esta fase comienza el reinado de la progesterona.

Es tu otoño interno.

¿Cuánto debe durar el ciclo menstrual?

El rango saludable es de 24 a 35 días.

Es diferente para cada mujer y aún cada ciclo menstrual de la misma mujer puede ser diferente mes a mes.

Factores como el estrés emocional y físico, medicamentos, viajes, cambios en rutinas, muerte de algún familiar, insomnio, etc.; pueden variar la duración del ciclo menstrual.

¿Cuáles son las hormonas principales del ciclo menstrual?

Estrógenos, progesterona, testosterona, hormona folículo estimulante (FSH) y hormona luteinizante (LH)

FSH: Hormona folículo estimulante

Es secretada por la glándula pituitaria y estimula los ovarios para madurar el folículo y prepararse para la ovulación.

 LH: Hormona luteinizante

Es secretada por la glándula pituitaria y desencadena la liberación del óvulo.

Estrógeno:

Es la hormona predominante en la fase folicular involucrada en la ovulación y el crecimiento del endometrio.

El estrógeno, aunque es una de las estrellas del ciclo menstrual, está involucrada en tejidos y procesos del cerebro, huesos, corazón, piel, microbiota, entre otros.

Testosterona:

Apoya la salud inmunológica, el deseo sexual y la masa muscular.

Progesterona:

Es la hormona predominante en la fase lútea, es una hormona “calmante”, ayuda a reducir la ansiedad e impacta la salud ósea.

Durante la duración del ciclo menstrual las diferentes hormonas van variando su nivel en un equilibrio delicado para dar paso a cada una de las fases.

La transición de una fase a otra se da de manera fluida, cada una está conectada con la otra y se afectan entre sí también. 

Como pudiste leer, estas hormonas cumplen su rol en el ciclo menstrual y la fertilidad; pero también influyen y están involucradas en otros procesos, tejidos y estructuras importantes del cuerpo.

Lo que quiere decir que, independientemente si quieres bebés o no, es necesario tener tu ciclo menstrual para tener una salud óptima.

Si quieres saber cómo apoyar tu cuerpo a tener un ciclo menstrual saludable, te recomiendo leer ¿Cómo practicar la sincronización con tu ciclo menstrual?

Comparte esta información con tu amiga que también tiene ciclo menstrual.

Abrazo ❤️